Concilier travail et famille n’est pas une mince tâche quand on est parent et que l’on occupe un emploi à plein temps. D’ailleurs, une enquête de l’Institut de la statistique du Québec sur les défis de la conciliation travail-famille chez les parents salariés révèle que 50 % des répondants disent avoir souvent ou toujours l’impression de courir toute la journée pour faire ce qu’ils ont à faire. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, voici 8 trucs que La Personnelle, l’assureur auto, habitation et entreprise choisi par l’Association des propriétaires du Québec, vous propose pour vous aider à être plus zen au travail comme à la maison.
La conciliation travail-famille au travail
1. Tirez profit des mesures qu’offre votre employeur
De nombreuses entreprises offrent à leurs employés des accommodements, et certains en ignorent l’existence ou hésitent à en profiter. À preuve, dans un sondage1 réalisé par la firme Léger, on apprend que 82 % des parents salariés sondés ont accès à des mesures de conciliation travail-famille de leur employeur, mais que 64 % s’en prévalent rarement ou même jamais.
Les accommodements proposés peuvent prendre plusieurs formes :
• horaire de travail flexible ;
• flexibilité dans le choix des vacances ;
• banque d’heures ou de temps accumulé ;
• congé payé pour des responsabilités familiales ;
• télétravail ;
• diminution du nombre d’heures travaillées ;
• semaine comprimée.
Si vous êtes salarié, informez-vous sur les mesures qu’offre votre employeur. Même si celles-ci ne sont pas définies explicitement, votre employeur pourrait être ouvert à l’idée de vous accorder un peu de flexibilité.
La conciliation travail-famille à la maison
2. Faites des listes
Il n’y a pas de meilleur moyen de mettre de l’ordre dans sa tête qu’avec une liste. En inscrivant noir sur blanc ce que vous avez à faire, qu’il s’agisse de tâches ménagères, de courses ou d’autres types de corvées, vous évitez des oublis et gagnez un temps précieux. Notez les tâches par priorité et cochez-les au fur et à mesure pour vous libérer l’esprit.
3. Établissez un calendrier d’activités
Inscrivez les activités de la semaine de toute la famille sur un calendrier, et garde-le à la vue de tous.
4. Planifiez vos repas
Préparer les repas est une tâche très accaparante. En planifiant votre menu de la semaine, non seulement vous vous faciliterez la vie, mais vous mangerez mieux et vous pourriez réaliser des économies. Il existe plusieurs ressources en ligne pour vous aider à planifier vos repas et votre liste d’épicerie. En voici deux intéressantes : le planificateur de repas de la Fondation OLO et celui conçu par Les diététistes du Canada.
5. Cuisinez à l’avance
Prenez quelques heures durant le week-end pour préparer des plats que vous pourrez congeler. Vous serez heureux de les avoir sous la main lorsque votre horaire sera particulièrement chargé.
6. Mettez vos enfants à contribution
Déléguer des tâches ménagères à vos enfants. Attribuez-leur des tâches précises et récurrentes, comme vider le lave-vaisselle, sortir les ordures, plier le linge, ranger leur chambre. En plus de vous donner un coup de main, cela leur apprendra le sens des responsabilités.
7. Misez sur votre réseau de contacts
Peut-être y a-t-il parmi vos parents, amis ou voisins des personnes qui seraient très heureuses d’échanger des services, par exemple pour le gardiennage ou l’accompagnement des enfants à une activité commune. N’hésitez pas à leur proposer des échanges.
8. Faites bon usage de la technologie
Que ce soit pour vos transactions bancaires, vos achats d’une multitude de produits et même votre épicerie, presque tout peut se régler en ligne de nos jours, ce qui vous évite de nombreux déplacements. Voilà une économie de temps inestimable pour les parents pressés.
L’organisation, la clé du succès
Il ne faut pas voir la conciliation travail-famille comme un fardeau de plus qu’il vous faut absolument maîtriser. Il s’agit plutôt d’une façon de vivre basée sur une meilleure organisation de votre temps et de vos activités qui, au final, peut avoir des effets bénéfiques sur votre qualité de vie et celle de toute votre famille. L’essayer, c’est souvent l’adopter !
Visitez lapersonnelle.com/apq ou composez le 1 888 476-8737.
Source : Sondage pan-Québec sur la conciliation famille-travail, réalisé par la firme Léger pour le Réseau pour un Québec Famille, février 2018.
La Personnelle désigne La Personnelle, assurances générales inc. Ces conseils sont fournis à titre purement indicatif et ne constituent ou ne remplacent pas ceux d’un expert en la matière. La Personnelle, assurances générales inc. se dégage de toute responsabilité qui pourrait en découler.
Conciliation travail-famille : 8 trucs pour souffler un peu
